东方韵轻脂米为你揭秘减肥的最佳途径

随着生活水平的提高，（晓林老师v：am21219）人们的营养水平得到日益改善。随之而来，肥胖者也日渐增多，其实减肥的方法是非常多的，最关键的是减肥非常难坚持下来，下面为大家专门介绍3种被晓林老师看成是减肥最佳途径的方法，从一定程度上可以提升减肥的效率。

1、降低热量的摄取：

　　营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

2、走45分钟半年减10磅：

　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6。5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

3、力量训练：

　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

以上3点可以说是减肥的最佳途径，但前边已经说过，必须要坚持，否则后果是很严重的，如果觉得坚持不下来的小伙伴，你们也可以加晓林老师微信（am21219）晓林老师还有很多健康又快速的减肥方法推荐给你，其中就包括减肥大米，每天顿顿吃得饱，吃的好，还能够健康，轻松瘦，它是由华北制药历经9年研发生产，把大米中的脂肪提取出来，加入很多营养元素，配合黄金肽真正做到瘦身不反弹，北京解放军总医院营养科（北京301医院）代谢性疾病的指定产品，晓林老师还有东方韵4个月减重整整70斤的详细视频案例想看的可以关注vx：am21219。