90%的胖子都不知道的吃饭方法，让你越吃越瘦！

闷热的夏季，对于肥胖的你来说是不是一种煎熬？你一定迫切的想要减肥，但也不能盲目的减，林森老师说过：减肥有技巧，瘦身有妙招！找到合适自己的方法，你也可以轻松瘦。

肥胖，饮食是一大关键，既想吃得好、吃得饱，又能减掉身上的一堆肉，那么早餐、中餐、晚餐，我们该如何吃？今天我来告诉你怎样能越吃越瘦！

早餐是维持一天活力的源泉，所以你不但要吃还要吃得好，你可以煮两个鸡蛋，只吃蛋白，不要吃蛋黄，因为鸡蛋中的脂肪大多数都在蛋黄中，这样既可以补充蛋白质，又能少量的摄入脂肪，除了蛋白外你还可以吃一些绿叶蔬菜，最好生吃、或凉拌，水果可以吃二分之一西柚，加上一杯脱脂牛奶。

中午的话炒菜不要放太多油，可以吃一些鱼肉，鸡肉，牛肉，加上蔬菜，水果，主食少吃！（如果觉得吃不饱，主食也可以吃东方韵的轻脂米，这是经过特殊处理的，含有很多营养物质，我以前一个朋友减肥期间我给他推荐的就是这个，一星期瘦了5斤左右，微信am21219你可以加一下）切记，减肥期间不要用油炸、煎、考的方式烹调，热量太高，建议你用卤、蒸、炖的方式。

晚餐尽量在9点之前吃，继续水果、蔬菜、高蛋白的食物！烹调方式上边说了，清淡饮食！你如果喜欢喝饮料的话，就控制住自己，多喝点水，每天保持在2500毫升，坚持一段时间，你的体重明显就会降低，如果配合一些运动就更好了！加油！